锻炼的最佳时间

　　随着社会的发展，人们生活水平的提高，运动健身的生活理念越发受到人们的青睐，不管是老年人还是年轻人都纷纷加入了运动的队伍。但不少人有这样的问题，下定决心坚持运动了，但往往不知道什么时候去最好?早上、傍晚，众所纷纭。下面我们来一起分析一下吧。

　　先说早上。其实早上锻炼有好也有坏，最终还是要看你运动的目的。如果你是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原 的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以爱美女性可以趁“早”开始。当然早晨锻炼的弊端就是空气质量不是很好。由于早上一般没有风，黑夜的空气静下来，形成了空气层流状，一些比较重的气体都在最低层，比如二氧化碳，二氧化硫，这些气体的呼入不利于身体健康。

　　而且对于一些高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，清晨4点到上午10点被称为黑色时间段，因为在这一时间段内，由于身体代谢，体内水分较少，血液黏稠，非常容易诱发时段性高血压、高血脂和高血栓，运动性心梗、脑梗也是时有发生。所以有慢性病的人不宜早上锻炼。

　　再说傍晚，植物进行了一天的光合作用，呼入二氧化碳，吐出氧气，所以傍晚时分的空气还是很好的。而且有生理学家研究发现，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性，下午或黄昏时分都是处于比较好的状态。例如人的味觉、视觉、听觉等在此时非常活跃和敏感，全身肌肉、关节的协调能力很强，尤其是心率与血压都比较平稳，很适合参加体育锻炼。弊端的话就是晚上运动时间过长会使身体处于兴奋状态，不利于睡眠。而且对于多数工作人士而言，加班应酬这些夜间活动也不利于运动时间的安排。

　　早上锻炼神清气爽，晚上锻炼缓解压力，其实科学合理的运动时间还是要根据自己的实际情况而定，运动还是贵在坚持。